Votre enfant a-t-il un surpoids? Si tel est le cas, il ou elle n’est pas seule. L’obésité est une préoccupation croissante chez les enfants et peut causée de nombreux problèmes de santé graves si elle n’est pas traitée tôt. Par exemple, l’obésité infantile entraîner un manque d’amour-propre de soi, la dépression, les problèmes de foie et le diabète infantile, entre autres. Il est aussi possible que les effets de l’obésité suivent les enfants jusqu’à l’âge adulte, ce qui provoque l’hypertension, les maladies cardiaques et le diabète. Par conséquent, il est important de prendre des mesures dès maintenant pour aider votre enfant à perdre du poids et apprendre à choisir un régime alimentaire sain.

Les 12 points à mettre en place

  • Comprendre les causes du surpoids chez votre enfant. Est-il lié à un mauvais choix alimentaire, ignorant le contrôle alimentaire ou ayant un style de vie trop sédentaire? Souvent, le problème est la combinaison de ces deux facteurs. Il peut également être lié à l’hérédité.
  • Regardez votre propre régime alimentaire. Les enfants suivent souvent votre exemple, donc assurez-vous que vous vous alimentez bien en famille.
  • Suivez les recommandations de l’USDA quand il s’agit de groupes d’aliments et de contrôle alimentaire.
  • Programmez les heures de repas et des collations dans votre maison, de sorte que votre enfant mange à des heures bien précises. Cela permettra d’éliminer une mauvaise collation avec des aliments à haute teneur en gras.
  • Ayez des collations à faible teneur en gras à portée de la main. Au lieu de croustilles de pommes de terre ou des biscuits empaquetés,  consommez des légumes nettoyés et prêts.
  • Aidez votre enfant à savoir à quel moment il ou elle a faim ou est repu, et encouragez le ou elle à manger en conséquence.
  • Faites des mouvements. Organisez plus d’activités en famille, afin que vos enfants en soient habitués. Par exemple, vous pouvez entreprendre tous une marche ou une randonnée à vélo après le souper ou aller au bowling au lieu de vous asseoir autour.
  • Réduisez le temps devant la télévision ou les jeux vidéo. Encouragez votre enfant à sortir et faire des exercices physiques régulièrement.
  • Etablissez des objectifs à court terme et travaillez ensemble pour les atteindre. Offrez-lui beaucoup d’encouragement et d’enthousiasme.
  • Récompensez votre enfant régulièrement pour avoir atteint ses petits objectifs. Cela peut être important pour motiver le succès.
  • Profitez de l’occasion pour vous opposez aux images irréels de surpoids. Pour votre enfant ne ressente pas une pression qui le conduise à la maladie
  • Apprenez à votre enfant que faire des exercices pour perdre le poids, ce n’est pas seulement beau à l’extérieur, mais également important pour le bien être intérieur.