Il est surprenant de savoir le nombre de techniques de méditation qu’il existe. En voici quelques exemples:

  • La méditation bouddhiste
  • La meditation Chakra
  • La méditation chrétienne / le mysticisme
  • L’imagerie / la visualisation
  • La meditation kabbalistique
  • La méditation des koans
  • La technique de relation de Benson (Répétition de mots positifs / Affirmations positives)
  • La méditation chamanique
  • Le Tai chi chuan
  • La méditation taoïste
  • Méditation Transcendantale
  • Vision Quest / Sweat Lodge
  • Le Yoga (y compris le Raja, et Sahaja Kiriya)
  • La méditation Zazen
  • La méditation Zen

La question du choix d’une technique de méditation est généralement une question de préférence personnelle. Certaines personnes s’essaient à plusieurs techniques avant de trouver celle qui correspond à leur mode de vie et à leur de mentalité.

Les gens apprennent à méditer car la méditation offre :

  • Détente
  • Une sensibilisation accrue
  • Clarté mentale
  • Sens de la paix
  • Diminution du stress, de la dépression et de l’anxiété
  • Diminution des problèmes physiques tels que les troubles cardiaques, l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, et la production de radicaux libres (agents qui causent le cancer)
  • Amélioration du système immunitaire

Pour de plus amples d’informations sur les avantages de la méditation, visitez le lien Avantages de la Méditation.

Si vous vous intéressez à la méditation, vous pourriez vous demander où s’informer davantage sur les différentes techniques existantes.

    1. Allez sur le site ‘Learn to Meditate’ (lien inclus). Site très intéressant qui vous explique la philosophie orientale et occidentale de la méditation. Il donne des instructions précises sur la manière dont il faut suivre les différentes techniques de méditation.
    2. Allez sur le site ‘Méditation’: Un site de référence pour les techniques de méditation à travers le monde. C’est un très bon site qui vous propose différentes façons de méditer. Les instructions sont faciles à suivre et on retrouve des techniques telles que les quêtes de vision.
    3. Consultez le livre The Meditator’s Handbook: A Comprehensive Guide to Eastern and Western Meditation Techniques par David Fontana . Ce livre est une excellente introduction aux nombreux types de méditation et comprend des instructions sur la façon de méditer. Il analyse les techniques de méditation telles que le chamanisme, le mysticisme chrétien, la kabbale, la yoga, la méditation des koans, la méditation zazen, le kundalini, la visualisation et le tai chi chuan.
    4. Lisez le bouquin Learn to Meditate: A Practical Guide to Self-Discovery and Fulfillment par David Fontana. Ce livre est une autre introduction aux techniques de méditation. Il commence par des techniques de médiation simples, et se termine par des techniques de plus en plus complexes. Il couvre brièvement certaines des philosophies utilisées dans différentes techniques.
  1. Trouvez une copie du livre  Meditation Techniques of the Buddhist and Taoist Masters par Daniel Odier. Ce bouquin analyse les techniques de méditation et les philosophies bouddhistes et taoïstes. Il explique les disciplines de l’esprit et les visualisations utilisées dans les méditations bouddhiques et taoïstes.
  2. Si vous voulez vous informer sur le yoga ou le tai chi chuan, je vous conseille de suivre des cours. Votre salle de gym locale offre probablement des cours de yoga et peut-être de tai chi chuan. Il serait également judicieux de vous renseigner auprès de votre collège communautaire local ou de consulter Internet pour trouver des cours.
  3. Si vous vous intéressez à une technique de méditation qui suit une philosophie religieuse, tels que la méditation chrétienne / mysticisme, le bouddhisme, la méditation zen, la méditation ou la kabbale, essayez de trouver une église ou un temple ou un monastère et demandez aux membres quels cours ou livres ils recommanderaient.