La plupart des fumeurs qui se demandent comment arrêter de fumer se fient à la cigarette électronique, dont on parle beaucoup, en partant de l’hypothèse totalement erronée que la cigarette électronique remplace le tabagisme traditionnel. En réalité, la cigarette électronique est un outil qui offre une alternative au tabagisme par la vapeur. Ce n’est pas un dispositif magique qui nous fera soudainement arrêter de fumer, ni ne peut remplacer la sensation du tabac dans les poumons, pour une simple raison :

La cigarette électronique ne produit pas de fumée. Il n’y a pas de combustion, donc nous parlons de deux concepts totalement différents.

Arrêter de fumer, un jeu d’esprit

Ce que vous devez faire, c’est vous tromper l’esprit et faire évoluer votre dépendance au tabac vers une dépendance moins nocive. Au moins au début. L’objectif sera alors d’abolir totalement la nicotine également. Il est plus facile de faire des pas graduels qu’une abstinence soudaine et forcée qui, à long terme, pourrait laisser place à une probabilité importante de rechute.

Facile à dire, mais comment arrêter de fumer ?

La première condition essentielle pour arrêter de fumer est de vouloir vraiment arrêter. Il ne suffit pas de penser que vous voulez arrêter. Il faut vraiment le vouloir. Et voici le premier obstacle à surmonter. Il n’y a pas de théorie scientifique sur le sujet, mais essayez de suivre ces 3 étapes simples mais efficaces. Avec un peu de volonté, vous pouvez enfin vous sentir à nouveau libre !

Changer de marque de cigarettes ou de tabac

N’achetez pas la marque de cigarettes ou de tabac à laquelle vous êtes habitué. Pendant une période plus ou moins longue, forcez-vous à acheter la marque la plus amère et la plus désagréable que vous puissiez trouver. Certaines marques sont réputées pour leur goût fort et dérangeant pour l’estomac.

Si vous fumez du tabac, n’importe quelle marque fera l’affaire, après tout, il vous suffit de laisser le paquet ouvert et en peu de temps, le tabac deviendra sec et amer, plus nauséabond et difficile à fumer. Une fumée différente de celle à laquelle nous sommes habitués nous satisfera sur le plan de la nicotine, mais elle ne nous donnera pas la même satisfaction.

C’est déjà un très bon pas. Mais n’abandonnez pas, l’important est de ne pas céder à la tentation. Continuer à fumer des cigarettes insatisfaisantes prédisposera notre esprit à accorder beaucoup plus d’attention à tous les inconvénients liés au tabagisme que nous ignorons normalement, principalement en raison du sentiment d’accomplissement.

Atteindre votre point critique

Le point critique est le moment où vous commencez à percevoir différemment la fumée qui provient de ces cigarettes que vous fumez d’habitude, qui, bien que ne vous satisfaisant pas en termes de goût, parviennent à maintenir votre dépendance à la nicotine. Mais vos sens ne perçoivent pas le passage de quelque chose de quotidien à quelque chose de drastique et pas du tout agréable. C’est la phase décisive. Auto-induire un sentiment de dégoût envers le tabac. Lorsque même l’odeur qui reste sur nos vêtements nous dérangera, il sera temps de passer à la troisième et dernière étape.

Rechercher un nouveau sentiment d’accomplissement

Mais cette fois, pas avec une autre marque de cigarettes ou de tabac. Maintenant que vous êtes suffisamment démotivé par la fumée et le goût horrible que vous vous êtes forcé à fumer dans la période précédente. C’est le moment le plus favorable pour remplacer la dépendance au tabac par quelque chose de moins nocif. La vapeur de cigarette électronique. Le monde des cigarettes électroniques est si vaste et si illimité que votre nouvelle dépendance deviendra plus attrayante à mesure que vous découvrirez jour après jour tant de saveurs et de solutions différentes pour obtenir enfin la configuration parfaite pour satisfaire les vapes.

Mais quel est l’intérêt de remplacer une dépendance par une autre ?

C’est logique car avec la cigarette électronique, il devient plus facile de contrôler ses habitudes. Il est conseillé lors de l’achat cigarette électronique de commencer par des liquides à forte teneur en nicotine, puis de diminuer progressivement et d’aspirer à l’absence totale de nicotine. Ce n’est pas un chemin immédiat, mais c’est un excellent moyen d’oublier complètement le tabagisme et toutes ses conséquences négatives.

On dit que les cigarettes électroniques sont mauvaises pour vous aussi !

Il s’agit toujours d’un vice et, en tant que tel, il est normal qu’il entraîne un coût tant en termes économiques que sanitaires. Mais en faisant un calcul rapide, vous vous rendrez compte que le gain avec les e-cigarette est sur les deux fronts. Ils satisfont le geste psychologique et physiologique qui consiste à tenir à la main un instrument qui, s’il est introduit dans la bouche, vous fera inhaler une substance qui, d’une certaine manière, vous donnera ce sentiment de satisfaction si cher à nous, fumeurs. Mais sans les inconvénients plus évidents du tabagisme traditionnel.